Marginal gains in quarantena
Nella corsa c’è una piccola fase di pliometria, quel momento in cui c’è una rapida sequenza di una contrazione eccentrica (allungamento del muscolo) e di una concentrica (accorciamento muscolare). I corridori di buon livello curano con attenzione il miglioramento di questo aspetto con specifiche esercitazioni, perché si aumenta l’efficienza meccanica.
Si tratta di eseguire esercizi di vario tipo, di base salti e saltelli, spesso correlati a movimenti in cui si affina la tecnica di corsa.
Agli amatori non vengono proposte tali esercitazioni per vari motivi, specialmente perché è necessario eseguirli con buona tecnica, ed anche perché la sollecitazione dei tessuti molli (muscoli e tendini) è piuttosto elevata e può provocare sofferenze da sovraccarico.
Di questi tempi, costretti all’impossibilità di correre fuori casa… Continua a leggere…
