Non è semplice migliorare

Nella precedente newsletter avevo accennato alla prima onda della super compensazione, con riferimento alla fase di ripresa della preparazione che gran parte dei podisti ha iniziato dai primi di maggio. Un altro aspetto che gli amatori devono considerare durante questo periodo di incremento del carico, riguarda le difficoltà che possono incontrare proprio nel tentativo di allenarsi di più. Può capitare, a qualche settimana dalla ripresa della preparazione, di trovarci in difficoltà ad aumentare il carico, specialmente quando proviamo a svolgere sedute di maggior effetto allenante, per esempio quelle che determinano un maggiore consumo di ossigeno (allenamenti intervallati). Tale situazione mette in evidenza che potrebbe mancare – com’è normale che sia – l’efficienza aerobica di base, quella che si “costruisce” con la corsa lunga e lenta. Non avendo potuto correre spesso e soprattutto a lungo, durante il periodo di quarantena, non solo si sono persi gli effetti allenanti della preparazione precedente, ma si è potuto fare molto poco per sviluppare un’adeguata base aerobica. Si deve considerare…  Continua a leggere….