Lo spostamento del corpo in avanti durante la fase di spinta nella corsa è determinato dalla sommatoria di interventi sequenziali di vari muscoli: polpacci, glutei e quadricipiti. Considerando le dimensioni di questi gruppi muscolari, i quadricipiti sviluppano un alto livello di forza, dato dalla sommatoria di quattro muscoli: vasto mediale, vasto laterale, retto femorale e sartorio. I glutei forniscono un alto contributo alla spinta del corpo in avanti grazie all’azione del grande gluteo, al quale si associa quella del medio oltre che a quella del piccolo gluteo. I polpacci forniscono forza alla spinta del corpo in avanti per la sommatoria di tre specifici muscoli (tricipite surale): gemelli (o gastrocnemio) e soleo.
Allenare tutti questi gruppi muscolari è certamente utile e vantaggioso… continua a leggere
